هل سبق لك أن شعرت يومًا وكأنك تسير بيومك دون أن تحس حقًا بما تمر به؟ أنت تنفذ أعمالك، تتحاور مع من حولك، وربما أحيانًا تضحك بصوتٍ عالٍ، مع هذا في نفسك هناك ثقل داخلي لا يبدو وكأنه أي شيء يستطيع ملأه. هذا ما نسميه ما نشير إليه بـ الفراغ النفسي — شعور صامت ولكنه ثقيل يدفعنا لأن نشعر أن عنصرًا ناقصًا داخل حياتنا. حيث إن هذا الإحساس الداخلي ليس بالضرورة مؤقتًا، فإن استيعاب أسبابه هو أول خطوة نحو تجاوزه واستعادة أسلوب حياة تنضح بـ القيمة.
الاطلاع على الفراغ الذاتي يبتدئ بالتعرف على أسبابه المحتملة.
فقدان الارتباط العاطفي
أحد الأسباب التي تنتج عن هذا الشعور هو الشعور بالانفصال عن العائلة. ربما أن تملك الكثير من الأشخاص في محيطك، لكن من غير عمق عاطفي، قد تعاني الوحدة.
غياب الاتجاه في الحياة
عندما لا نعرف السبب الذي يدفعنا يوميًا، تصبح أفعالنا روتينًا مملًا بلا روح. هذا يمكن أن يجعلنا نشعر بـ بلا غاية.
الأذى النفسي في الطفولة
الأحداث المؤلمة التي لم يتم التعامل معها من الممكن أن تستمر تحت السطح لتؤثر على حاضرنا. ذلك العبء يخلق فجوات داخلية قد تظهر بفقدان الذات.
الكمالية
الضغط المتواصل للوصول إلى الأفضل دومًا قد يؤدي إلى معلومات إضافية شعورًا دائمًا بعدم الاكتفاء. حتى مع تحقيقنا للإنجازات، يبقى الشعور بالنقص لأن السقف الذي نصبو إليه مبالغ فيه.
الابتعاد عن الناس
أحيانًا، نبتعد عن الآخرين اختياريًا، ولكن بعد فترة، يمكن لهذا الانعزال أن يؤدي إلى شعور بالوحدة. الترابط مع الناس ضروري لتوازننا الداخلي.
ربط السعادة بأشياء خارجية
عندما نُحمّل سعادتنا بـ النجاح المهني، فإننا نجعلها هشة. إذا ما تغيرت الظروف، نعود للشعور بالخواء.
الوعي بـ منشأ الإحساس بالنقص الداخلي هو أساس نحو التحول.
ومع ذلك، لا يكفي هذا وحده. إدراك الجذر يمنحك وضوحًا، لكن ما تفعله به هو ما يصنع الفارق.
ابدأ بـ مراقبة مشاعرك. خذ لحظات للجلوس مع نفسك دون تشتيت، واسأل نفسك:
ما الشيء الغائب عني؟
هل أبحث عن الحب؟
هل أتجاهل جرحًا قديمًا؟
قد لا تحصل على إجابة فورية، ولكن الصدق الداخلي هو مفتاح التغيير.
استثمر هذا الفراغ بـ ممارسات تُرضي داخلك، لا بـ محاولات هروب مؤقتة.
ربما يكون ذلك من خلال:
التأمل
فضفضة على الورق
قضاء الوقت في الطبيعة
الفضفضة لشخص مقرّب
الاستعانة بمعالج نفسي إن استدعى الأمر
لا تنتظر الوضع المثالي، فقط ابدأ.
لا تنسَ أن الإحساس بالفراغ ليس نقطة توقف طريقك، بل رسالة من روحك تدعوك على النمو.
استيعاب مصادره تُعد الخطوة الأولى نحو إعادة بناء حياة مفعمة بـ الهدف الحقيقي.
وبينما لا يمكننا التحكم في جميع الظروف الخارجية، بوسعنا دائمًا ترتيب عالمنا الداخلي ليصبح أكثر دفئًا وأكثر تحقيقًا.